シトリン・マーラでエネルギーと瞑想を深める方法

クイックアンサー

シトリン・マーラーを使用するには、ビーズを右手で持ち、マントラ、アファメーション、または呼吸のカウントを繰り返しながら、ビーズを一つずつ動かします。この実践は、石の高揚するエネルギーとマーラー瞑想のリズミカルな集中力を組み合わせます。

シトリン・マーラーの使い方ステップバイステップガイド

1. 意図を設定する： 始める前に、何に焦点を当てたいかを決めてください。マントラ（例：「私は豊かです」）、アファメーション、感謝の言葉、または単に「喜び」や「明晰さ」のような一言でも構いません。マーラーを両手で持ち、3回深く呼吸して自分を中心に戻します。 明確な意図は、心がさまようのを防ぎます。もし気が散っていると感じたら、まず意図を書いてみてください。
2. マーラーを正しく持つ： マーラーを右手で持ち、中指と人差し指にかけます。グル・ビーズ（房の端にある大きなビーズ）は人差し指の先端に置きます。親指を使って、マントラやアファメーションを唱えながら、ビーズを一つずつ手前に動かします。 よくある間違い：マーラーをきつく引っ張ったり、左手を使ったりすること。リラックスしたグリップを保ち、伝統的に指示されているように右手を使いましょ。
3. すべての108個のビーズを通過する： グル・ビーズから始めて、親指を次のビーズに移動し、意図を繰り返します。グル・ビーズから離れて、ビーズごとに続け、再びグル・ビーズに達するまで行います。これで108回の繰り返しの1完全なサイクルが完了します。 カウントを失った場合は、単にグル・ビーズからやり直してください。目標は集中であり、完璧ではありません。
4. 静寂の瞬間で終える： グル・ビーズに達したら、一止まります。マーラーを両手で持ち、目を閉じ、30秒から1分間静かに座ります。実践のエネルギーを落ち着かせます。その後、マーラーに感謝し、脇に置きます。 この終わりのステップを飛ばすと、実践が急いだ感じになります。たとえ10秒の静寂でも、経験を統合するのに役立ちます。
5. 一日中マーラーを使用する： マーラーを正式な瞑想のためだけに取っておく必要はありません。ネックレスとして着用したり、手首に巻いたりしてください。ストレスを感じたり、後押しが必要なときは、ビーズに触れて静かに意図を繰り返します。これにより、シトリンのエネルギーを身近に保ち、実践を強化します。 マーラーを着用する場合は、水に濡らしたリ、香水やクリーニング製品などの刺激の強い化学薬品にさらさないようにしてくださ。

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• シトリン・マーラー - 高エネルギーのジェムストーン: シトリン・マーラー - 高エネルギーのジェムストーンは、6mmまたは8mmのビーズでご利用いただけ、温かみ、ポジティブさ、高振動のエネルギーを放つと説明されています。ビーズのサイズは、マーラーの手触りに影響します：6mmのビーズはより繊細で、長時間の瞑想に持ちやすく、8mmのビーズはよりしっかりとした触感を提供します。